СЕМЕЙНЫЙ Адвент-марафон
"В новый год без стресса"

марафон привычек
"7-дневный старт: привычки, которые меняют жизнь"

Что вас ждёт:
🌟 Выбор вашего фокуса: продуктивность, здоровье или баланс.
🌟 Простые задания: по 5–15 минут в день — минимум времени, максимум пользы.
🌟 Поддержка: бадди, с которым вы будете двигаться вперёд, и чат единомышленников.
🌟 Челлендж: подарки для самых активных!

Поддержка в течение 30 дней после начала марафона!
Наш марафон - это не про кардинальные перемены за неделю. Это про то, чтобы начать, получить мотивацию, инструменты, результаты и найти в себе состояние движения.

Как коуч, помогаю вам решить любой жизненный запрос (отношения с детьми, родителями, мужем, работой, самоопределение по жизни) через восприятие ситуации на новом уровне мышления. Покажу на примере, как мягко и легко работать со своими эмоциями и убеждениями для формирования навыка.

• Сертифицированный коуч по международным стандартам IPACT, ICF
• Ментор-наставник начинающих коучей в программе «Профессиональный коуч» Ицхака Пинтосевича
• Ведущий эксперт и федеральный партнёр цифрового университета SKILLFOLIO
• Интерн Академии Михаила Саидова, основателя метода реактивной трансформации и института мета-когнитивного программирования в Канаде

Ваш проводник в жизнь без выгорания и стресса через соблюдение режима дня, питания, заботы о теле, здорового сна и повышение энергии.

Проблемы заедания стресса, отсутствия энергии, плохой сон и, как следствие, тяжесть и опустошение внутри.
Я помогу вам вернуть гармонию во внутреннем ощущении себя в мире и мира вокруг вас.

• Дипломированный нутрициолог Академии EdPRO — специалист по здоровому образу жизни
• Консультант по организации здорового сна
• Специалист по ментальному здоровью
• Член Международной ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью

Чувствуете выгорание, недосып и постоянную усталость, отсутствие энергии.

Жить без стресса и тревоги, чувствовать прилив сил, наслаждаясь каждым днем.

Погоня в режиме non-stop: работа - дом - отпуск. НЕТ ВРЕМЕНИ НИ НА ЧТО, а жизнь "пролетает".

Иметь возможность тратить время на себя и свои удовольствия, всё успевать и «жить эту жизнь»!

Живёте в страхе завтрашнего дня, держитесь за нелюбимую работу, не уверены в себе, боитесь идти в новое.

Ставить новые цели и идти к ним, уверенно шагая! Чувствовать свою силу и стать творцом своей судьбы.

Не отстаиваете личные границы, живёте в эмоциональном дисбалансе. Все время в состоянии внутреннего конфликта с собой, но выхода не видите.

Управлять своими эмоциями и жизнью легко, жить  счастливо.

За время беседы вы:
- найдете желаемую цель,
- проверите ее на истинность
- выявите препятствия на пути реализации
- увидите зоны роста

Время: 50 минут

Формат: онлайн/оффлайн

Итог встречи: вы получите трекер пошагового движения на пути к реализации вашей цели/мечты /планов.

Полноценная сессия в формате беседы по личному или профессиональному запросу.

Время: 1 час

Формат: онлайн/оффлайн

Итог встречи: новое видение проблемы под конструктивным углом без сопротивления, состояние радости и первые конкретные шаги в нужном направлении.

Работа с жизненными запросами, эмоциональным состоянием, синдромами и выгоранием, бездействием и апатией. Также это может быть тема целеполагания или бизнес- процессы.

Главное - вы сможете принимать решения и чувствовать себя комфортно в любой ситуации, знать, чего вы на самом деле хотите и куда идете по жизни, получите навык общения с любым человеком без агрессии и манипуляций и научитесь не позволять этого в свой адрес.

Мы можем работать с Вами над одним запросом все 5 сессий, а можем менять его хоть каждую неделю - это остается на ваш выбор.

НАПРАВЛЕНИЕ: Стабилизируем эмоции, находим внутреннюю опору. Вы начинаете привыкать к трансформации, отслеживать свои эмоции, понимать их в теле и принимать осознанные решения.

СПОЙЛЕР: Каждая 5-ая встреча проходит в формате супервизии, мы сверяем ваше положение в Галактике с целью, корректируем маршрут.

БОНУС: Проведем диагностику осознанности, самооценки, мотивации и адаптивности по 16 навыкам эмоционального интеллекта, подберем индивидуальную траекторию развития навыков для ускорения личностного роста и достижения профессиональных целей.

ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ: Вы работаете с эмоциями и отслеживаете мысли, которые могут вернуть вас к прежним привычкам, постепенно и бережно разворачиваете мышление в новом направлении.

НАПРАВЛЕНИЕ: Начинаем работу с вашим микрокосмосом и состояниями, которые влияют на жизнь ежедневно, например: ограничивающие убеждения, страхи, гипер-контроль, выгорание, тревожность, обесценивание себя и своего опыта.

СПОЙЛЕР: Каждая ваша победа будет зафиксирована в моем для вас письме, из которых к концу программы получится ваш дневник трансформации. Вы всегда сможете увидеть, как и какой путь вы прошли, с вами останутся инструменты и практики.

БОНУС: Проведем диагностику 14 метапрограмм.

ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ: Вы понимаете свои метапрограммы и паттерны мышления, знаете, откуда они появились и как у вас проявляются. Начинаете отслеживать их в своей жизни и осознанно выбирать поведение.

НАПРАВЛЕНИЕ: Вы учитесь жить из нового состояния комфортно и легко. Вы оцениваете свой путь и каждую неделю трансформационной работы в частности. Вы готовы идти в новое для себя с интересом исследователя.

СПОЙЛЕР: Вы получаете от меня записи наших встреч, которые можете всегда переслушать. И получить новые инсайты. Увидеть реальные изменения с первой до последней встречи.

БОНУС: Проведём диагностику особенностей темперамента. Вы получите годовой доступ к образовательной платформе SKILLFOLIO, где сможете бесплатно пройти более 350 практик и видеоуроков. Даже при работе с практиками всего 2-3 раза в неделю по 10-15 минут в день вы проработаете свои страхи, неуверенность, личные границы, легко сможете развить навыки общения.

ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 3 МЕСЯЦА: Новое принятие себя и своей полноценной жизни. Расширение пространства и уникальные люди в окружении. Открытие путей и проектов нового масштаба. Любовь к себе внутри.

МЕСЯЦы 4, 5, 6: Работа с глубинными слоями мышления из состояния "наблюдателя", знакомство с частями, их принятие, поиск "Я настоящего" и поддержка трансформации во избежание откатов и выработки навыка мышления из своего нового состояния.
ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 6 МЕСЯЦев: Овладение навыками эмоциональной регуляции, трансформация всех сфер жизненного баланса через работу с мышлением и мета-когнитивными программами.

"ПИТАНИЕ и ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ!
А ЖИЗНЬ - В КАЙФ!"
Работаем над рациональным питанием, водным балансом и двигательной активностью в радость. Все изменения в маленьких шагах.

СПОЙЛЕР: В конце каждого месяца проходит встреча в формате супервизии, где мы смотрим на то, что получилось внедрить, что пока в зоне роста и ищем оптимальный путь движения вперёд.
БОНУС: Тест "Как распознать эмоциональный голод?" и диагностика признаков компульсивного переедания, а также бесплатная диагностическая консультация с доктором - натуропатом или психологом.
ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ: Вы начнете осознанно подходить к привычкам, которые влияют на жизнь ежедневно, чувствовать любовь к себе и гармонию внутри. Понимать, как это связано с вашими базовыми потребностями и как возвращаться в это состояние.

"СОННОЕ ЦАРСТВО или Королевская дорога к бессознательному"
Начинаем работу с вашим распорядком сна и отдыха, поговорим о связи мыслей, эмоций и тела, о важности, функциях и структуре сна. Выстраиваем ваш личный распорядок сна под ваш график, биоритмы и особенности.
СПОЙЛЕР: Каждая ваша победа будет зафиксирована в дневнике успеха. Вы всегда сможете увидеть, как и какой путь вы прошли.
БОНУС: Проведем диагностику дневной сонливости, восприятия и внимания, симптомов стресса и выгорания, увидим точку А и построим эффективный маршрут к точке Б.
ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ: Вы начинаете понимать, как связано ваше состояние с базовыми потребностями. Подберете свой индивидуальный график сна и получите практики на засыпание, качественный сон и легкое просыпание .

"МЫШЛЕНИЕ, ЭМОЦИИ и СУЩЕСТВУЮЩАЯ РЕАЛЬНОСТЬ"
Самый важный этап. Вы учитесь жить из нового состояния комфортно и легко. Понимаете как то, что вы сделали за 2 месяца уже повлияло на ваше системное, креативное, критическое мышление, память, эмоции, скорость реакции, восприятие реальности. Прокачаете все эти навыки, посмотрите на взаимосвязи "изнутри". Поработаем с состоянием тревожности, стресса и "болезнью загнанности", подберем практики управления временем, подходящие именно вам.

СПОЙЛЕР: Вы получаете от меня уроки в записи на 150 дней, которые вы можете всегда переслушать, попробовать что-то новое. Увидеть реальные изменения с первой до последней встречи на основании диагностики дневной сонливости, восприятия и внимания, симптомов стресса и выгорания в вашей точке Б.

БОНУС: МОДУЛЬ "НОВЫЕ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ и ЖИЗНЬ В РЕСУРСЕ".

ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 3 МЕСЯЦА: Вы почувствуете себя более продуктивными и активными в течение дня, улучшите память, умение держать фокус, системное и креативное мышление, стрессоустойчивость и адаптивность.